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日記
2014年8月5日(火)
体重57.4kg   体脂肪率34.6%

食べる順番守る

未記入

何かしら運動

○

ストレッチ

○

「朝20秒だけダイエット」の骨盤矯正

○

35日目。目指すはサモ・ハン・キンポー

23:59
体重57.4kg  体脂肪率34.6%

朝/
ボノラート×1
ケール青汁
ココナッツオイル
グラノザイム

昼/
ボノラート×2

夜/
ボノラート×2
桑の葉若葉青汁
グラノザイム


運動/
ストレッチ
スロトレ(ハード)
ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット(week1)


タニタさん
〜本日の愛の囁き〜



体重 / 57.45kg
BMI/24.9
体脂肪率 / 34.6%(+標準)
筋肉量 / 35.45kg(標準)
推定骨量/2.1kg
内臓脂肪 / 6.0レベル(標準)
基礎代謝 / 1147kcal (少ない)
体年齢 / 41才



最近筋トレにはまっております。

肩幅とふくらはぎごっつい助けてーw

女性的な美しいラインを目指すなら
有酸素運動とヨガ、ピラティスみたいなので
主にインナー鍛えていくべきなんだろうなぁ。

でも体育会系ノリな筋トレの方が
ストレス発散になって気持ち良い。



という訳で
我慢できずにやっちまいましたーーーーwww

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット!

買っちゃったw

旧の方が一回の時間短いし旧からやりたかったのですが
やっぱエクササイズDVDは吹き替え版が楽ちんで良いよねーw



ジリアンの30日間集中ダイエットシリーズ
売りは3-2-1システム。


※以下amazon商品説明から抜粋

『筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を
ノンストップで繰り返すことで効率的、効果的にシェイプアップ。
1つの動きは約30秒と短く、「効いていることが実感できる! 」と評判です。』

いわゆる流行りのサーキットトレーニング?
みたいな感じでした。



「30日間で変身!」がコンセプト。

一回30分〜37分程度のエクササイズが
week1〜4まで四種類入っており、
次の週に進むほど内容も厳しくなっていくらしい。
(現在まだweek1)



一つ一つの運動時間が30秒と短いので
「もうやだ!」 「もう無理!」
って諦める直前で次の運動へ移れます。

最初のウォーミングアップだけで息が上がってw
こらあかんwww
と暗雲立ち込めるスタートでしたが、
テンポの速さに助けられなんとか完走!



主役のジリアン他、助手さんが二名後ろで実演してくれます。

同じ腹筋でも、一人は上級者用のきついポーズで。
もう一人は初心者用のやや負荷の緩いポーズでお手本。
て感じです。
(初心者用が用意されていない種目もある)

当然私は初心者用からですwはいw



ポーズとかちゃんとできているのか怪しげですが
なんとか最後までついていけたー!

達成感しあわせ\(^^)/



これから始める方は

・マット
・ダンベル
・室内履き

の三点を準備しておくと何かと快適です。


私はダンベルないんでペットボトルで代用しました。
野菜一日これ一杯の大きいボトル握るのつらっ!
我慢できずに結局ダンベル買った…w

カインズホームとか
ホームセンターの独自ブランド(という名のパチモン)品で揃えると
amazonよりも安く済みます。


厚さ6mm運動用のマット 980円
ダンベル1kg 298円
ダンベル2kg 598円

くらいだったかなー



てきとーな体感ですが
やってみた感想。

筋トレというより
有酸素運動でいい汗かいたー!って感じ。
沢山踊ったとか沢山走った後の爽快感、達成感みたいな。


翌日筋肉痛なし。
スロトレやると翌日は筋肉痛。

ほんとにこれで筋肉つくんだろうか?
タイトルが30日間集中ダイエットだし
脂肪燃焼に重点おきつつ+適度に筋肉も刺激〜程度なのかな?

やってる最中は凄いきついんですけどねw


30日間という枠にこだわらず
なるべく正しいフォームでできるようのんびり繰り返して
じっくり長く遊べたらいいなーと思っております。



と言いつつ、DVDつき筋トレ書籍いっぱい買いこんじゃったw
いつまで飽きずに続くかなーwww


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30代後半 女性 身長:151.5cm
道のりは遠く険しい。

だらけきったデブスがいい年して恋愛なんてしてしまった。
何をするにも体が資本。
健康に、気力体力充実した、美しい大人になりたい。
好きな服をサイズに気をつかわず着れるようになりたい。
毎日を楽しみたい。

流行りもののダイエット法、ダイエット商品はとりあえず試したくなる。
色々と深く考えずに飛びつく。
通販大好き。
2014年7月2日スタート
開始時62.4kg 34.2%
-9.8kg -2%
現在52.6kg 32.2%
あと9.6kg あと10.2%
目標43.0kg 22.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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