日記
2014年8月5日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

21:48
体重63.9kg  体脂肪率14.3%

体重63.9
基礎代謝1543
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.3
ウエスト76.5


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1.1kg -3.3%
現在69.0kg 13.6%
あと7.3kg あと3.6%
目標61.7kg 10.0%

 

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昨日
合計

 

  2017年5月  
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28 30 31

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 71.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.1s

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ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 55.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 74.5s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 46.5s

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