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日記
2014年8月5日(火)
体重74.8kg   体脂肪率34.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

21時以降の間食を避けること!

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

ダイエット141日目*よる

21:49
体重74.8kg  体脂肪率34.7%

☆141日目
今日は余った牛蒡でしぐれ煮を作りました(ヾ(。・ω・)ノ
甘辛で生姜もきいてて美味しかった♪(´ε`*)
そして近所のお豆腐屋さんで、夏期限定の胡麻豆腐!!すごーーく滑らかで美味しいんだ(●`∀´●)
大豆の味が市販の豆腐より濃い!

今日はすごーーく暑かったですね_('・ェ・`_)⌒)_ 熱中症なるかと思う位に!
明日も日中は暑いようなんで、気をつけたいですね!!

最近甘い物作ってないなー(`・ω・´)
あと少しで豆乳飲まなきゃいけない週間だー!!


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.5kg -2.8%
現在76.3kg 36.3%
あと11.3kg あと7.3%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
            1
6 8
11 13 17
19 20 22
25 27 28 29 30

 

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.4s

Koichi
168.0cm 74.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

hiroko
女性 
160.0cm 80.6s

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