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日記
2014年8月5日(火)
体重61.8kg   体脂肪率32.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

頑張ったけど・・・増えてる

21:22
体重61.8kg  体脂肪率32.0%


朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー、ヨーグルト

今日は久しぶりにスポーツクラブの火曜日の
クラスに参加出来ました

エアロビ45分×2、筋トレ45×1

太っているから、滝のように汗をかいて
三回着替えました。

昼食
スポーツドリンク 飴一個


自宅に帰って夕食前に小腹が空いたので
納豆、ナッツ(ピーナッツ等)


夕食
蒸し野菜(バーニャカウダ風)
カボチャ、人参、キュウリ、トマト
(バジルソース&チェダーチーズソース)
ビール350ml×2缶


コメント
2014年8月5日 22:05
私もスポーツクラブに行ってきました。

結構頑張ったんだけど
あんまり汗かかなかったな・・・。

家でのエクササイズダンスの方が
汗かきました。

室温35℃の中で踊りましたからね。
でも楽しんでます。
2014年8月6日 18:30
乃愛さんも頑張っているんですね〜(#^.^#)

30代の頃はスポーツジムで頑張った分、体重が
減ったけど、40代になったらなかなか・・・。

同じスポーツクラブの50代の人に言わせたら、
50代はもっと体重が落ないと聞き、40代で何とか
手を打たないと、一生デブ・・・(;_;)
と、焦っています。

乃愛さん、室温35℃での「エクササイズ」
もちろん気をつけていると思いますが、
水分補給だけは必ずしてください。

熱中症は屋内でも結構起きているので。


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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