日記
2014年8月5日(火)
体重61.4kg   体脂肪率31.8%

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

×

ごろんごろん(腹筋)【15回】

×

足上げ腹筋【10回】

×

四つん這い腕立て【20回】

×

後ろ腕立て【20回】

×

太もも&ヒップ運動【20回】

×

バストアップ運動【15回】

×

今日のご飯

20:23
体重61.4kg  体脂肪率31.8%

【朝食】
りんご
青汁

【昼食】
ご飯 小
ぐちゃぐちゃ玉子
なすグラタン
レモンチキン

【夕食】
ご飯 小
味付海苔
焼きそば
煮物
りんご

【間食】
クッキー 6枚


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25歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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