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日記
2014年8月5日(火)
体重68.3kg   体脂肪率30.0%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

五ヶ月と18日 〜18時間断食初日

20:18
体重68.3kg  体脂肪率30.0%



画像はいつもの朝、昼、晩ご飯、、、

ではなく、、、

昼、間食、晩 です

朝は食べてません

ある方の日記をたまたま目にし、なんだかアンテナがピーンときたようで、、、(^^;

18時間断食なるものをトライしてみることに


約五ヶ月間、しっかり三食食べてここまで落とせた体重

かなりの冒険(^-^;

でも、それに勝るくらいの直感を信じ、まずはやってみる!

自分に合うのか、、、というか出来るのか?!(^^;



最近の朝の定番だったスムージーもお昼に(^^)d

ゴーヤとネクタリン

ぜんぜんOK おいしー♪

バランス良く食べたつもりだけど、体重と体脂肪にはどうなんだろ〜

運動もできなかったし

きゃー 朝が心配(>_<)


コメント
 
 
2014年8月5日 21:55
こんばんは〜( ^ ^ )/

今日からなんですね。半日断食( ^ ^ )
でもバランスのよさそうなご飯です〜。
私はすごく偏りがちだから、見習わないとです^_^;

私もまだはじめたばかりで、自分に合うか模索しながらです。
2014年8月6日 04:40
18時間断食ですか。
おおいに期待してます☆
2014年8月6日 06:33
藤野はなさん☆

おはようございます(^-^)

半日断食の効果ってどれくらいから出るんでしょうね〜
まぁ 焦っても仕方ないのでマイペースにまずは続けてみましょうね〜(^^)d



ガイアさん☆

おはようございます(^-^)

減量効果が出るのはまだ先かなと思うのですが、酵素の働きには共感したのでまずはお試しです(^^;


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.1s

あやめ
女性 
158.0cm 64.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.4s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 65.4s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
45歳 女性 
163.0cm 70.8s

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