日記
2014年8月5日(火)
体重70.5kg

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

×

ウォーキング40分

○

カーヴィーダンス

○

スクワット15回

×

お魚の日

16:05
体重70.5kg



イタリアでは火曜と金曜にお魚を食べます。
小さなスーパーではその曜日以外だとお魚コーナーは閉まっているんです。
宗教がらみなんですけどね。

私たちはそれほど守っているわけではありませんが、今日は以前冷凍のお魚を買っておいたのが冷凍庫に余っていたので、調理してみることにしました。
スロバキア語はわかりませんが、多分鯉だと思われます。
以前ソテーをしたんですが、ちょっと泥臭さがあったんですよね。。
それ以後家では調理しなくなりました。

今日はいろいろとメニューを検索して、レモン&ビネガー入りトマトソースをかけてみました。
ちょっと酸っぱめのソースで臭みが結構抑えられたような気がします。

朝食 いつものサラダ
   ヨーグルト&蜂蜜
   メロン
   白湯
昼食 和風スパゲティ(ツナ、玉ねぎ、ネギ、醤油、酒)
   ラタトゥイユ
夕食 白身魚のトマトソースかけ
   夏野菜のマリネ(ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカ、オリーブ油、
   ビネガー、ローリエ、にんにく)
   パン
   すもも1個(写真には載ってません)
   Strudel少し(ああ、終わってしまった^^;)


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 72.4s

ピノコ
43歳 女性 
155.0cm 74.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.1s

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