日記
2014年8月5日(火)
体重67.4kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

○

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

67.4kg

15:28
体重67.4kg


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.6s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

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