日記
2014年8月5日(火)
体重67.4kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

○

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

67.4kg

15:28
体重67.4kg


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 65.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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