日記
2014年8月5日(火)
体重67.4kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

足つぼ

未記入

4週間で開脚

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

ひまし油湿布()

未記入

ジリアンマイケルズ 30分

未記入

体幹トレーニング

未記入

内腿エクササイズ

未記入

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

○

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

67.4kg

15:28
体重67.4kg


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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

1年後(2017/5/12)には40キロ台になる!

2017年 1月最終日体重⇒
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-18kg -11.7%
現在55.6kg 25.3%
あと0.6kg あと1.8%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 53.0s

ジミン
女性 
160.0cm 54.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.2s

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ぴよ子
32歳 女性 
148.6cm 52.8s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 54.8s

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