日記
2014年8月5日(火)
体重67.4kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

○

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

今日の空☆

15:11
体重67.4kg  体脂肪率34.4%


朝のウォーキング

歩数 7564歩 歩行距離 5.2q 歩行時間 1時間2分 消費カロリー 253.5kcal 

今日は朝暑かったがジメジメしていないので気持ちよく歩けた♪

ただ、公園は森になっているので道の真ん中にへびちゃんが!お互いビックリ\(◎o◎)/!

ヘビもビックリしてUターンして森に帰っていきました(^_^;)

とんぼの数が増え、草むらからは虫の声が聞こえるようになり秋が近づいてきている気がします。

ウォーキング始めてから空を見上げるようになり色々考えるようになりました。

今日の朝の空はきれいだったな(=^・^=)夕焼けも見てみよう♪


コメント
2014年8月5日 16:26
自然の中にいると心が洗われますよね^^
早朝から心も体もリフレッシュすると、よい1日が過ごせると思います。
 
 
2014年8月5日 21:41
今日もステキな空♪
こんな空の下を歩くと気持ちイイんだろうな〜

私は今日は夜空のしたを歩いて来ました♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

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37歳 女性 
152.5cm 44.2s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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