日記
2014年8月5日(火)
体重55.8kg   体脂肪率25.7%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

体幹/ストレッチ/ヨガ/有酸素運動/筋トレなど(好きなだけ)

×

200kcal以上消費する

×

今までの身だしなみ+α

×

自分を労わる(無理をしない/保湿/マッサージ/ストレス対策など)

○

節約・節電・節水を意識

○

「良き妻・母ならどうするか?」を基準に行動する

×

寝る前=「ひとあたじ」※休日はできるだけ

○

アファーメーション&自分をほめる(完璧主義は捨てる!)

○

いつもの掃除+α※平日

○

日替わり家事(献立/大物洗濯&家計簿/アイロン/断捨離or繕い物など)※平日

○

規則正しい生活をする※平日

○

英語の勉強をする※平日

○

夫帰宅前=パッと見綺麗+タップ※平日

○

なるべくNEAT意識(姿勢/歩幅/速度/階段など)

○

お通じの有無

○

88日目

00:00
体重55.8kg  体脂肪率25.7%

◎朝食◎7:27〜
麦ご飯61g+ソフトふりかけちりめん山椒
ヨーグルト152g

◎昼食◎12:08〜
きゅうり1本
人参と舞茸の炒め物
納豆+生卵
麦ご飯150g+子持ち昆布&ソフトふりかけちりめん山椒

◎夕食◎17:30〜
焼き茄子と舞茸のわさびポン酢仕立て
豚肉と人参のうま煮
枝豆70g
麦ご飯100g

◎間食◎
10:31 カップスープ51kcal
11:40 韓国のり15kcal
夜 ドカ食い。パンとかお菓子とか沢山...orz

◆栄養バランス
【乳製品(2)】 1.2△
→[牛乳・YG(1.5)]1.2○
【たまご】 ◎
【魚介類】 △
【肉 類】
【豆・豆製品】 ◎
【緑黄色野菜】○
【淡色野菜】○
→[きのこ・海藻]○
【果物(1)】×
【炭水化物(6〜9)】 4.2+パン沢山
→[芋類]
※嗜好食品: 沢山


◆体調&睡眠
・0時台後半〜1時台就寝、6:45起床。暑くて、起きたら汗だく。
・昨夜ドカ食いしたので食欲がなく、朝食は控えめにしたが、10時頃少しお腹が減って、カップスープを飲んだ。11時40分頃にも空腹になってのりをつまんだ。
・洗い物後、腰に違和感。

◆運動・歩数など
・みんなの体操

◆今日やったこと&良かったところ
・洗濯。ボックスシーツ、枕カバー、ガーゼケットも洗濯。
・食器棚家電周り、OA機器周り、ピアノ上、エアロバイク、ベッド棚、玄関棚の拭き掃除。
・全部屋床掃除。
・ドアと蝶番の埃とり。ドアノブ、コンセント、スイッチなどの拭き掃除。
・ためてた洗い物一掃。
・ToDoリストの内容をできるだけ片付けた。
・スマホ内の整理
・リスニングに使えるサイト調べ(PC接続不良のためPodcastダウンロードには至らず...でもアプリは入れてみた。)

◆見直すところ&言い訳・対策
・15時頃、ドア開けて換気してたのに、椅子で寝落ちしかけた。室温35.5度。うっかり寝ると熱中症になりかねないし、防犯上もよくない。気をつけよう...
→最も何も捗らない時間帯、14〜16時をどう有効に使えるか考えたい。


コメント
きー
2014年8月5日 13:26

めっちゃ動いてますね・すごいです!

お腹大丈夫です!落ち着きました!が、まだ冷蔵庫にはすいかが(:_;)
朝母を送り出してクーラー消して寝たら3時間爆睡でした!

ですよね!明日病院の定期受診なんで先生とバトってきます

滑りました…足をこけて怪我するのはまだ平気ですが手は料理をしだしてしみるし苦痛です(-_-)

あんまりいりませんがやっぱりかけると結構ゴミありますよ?

子供がきてるのか親が来てるのか別のが賃貸してるのかはよくわかりませんが
一度作ると大体毎年燕さん来るみたいですよ


手術!?そんな過酷な仕事を!?


探って…逆に僕の好きなキャラはわかりやすいと言われるんで是非探ってみてください!そして見つけたら教えてください!
ちなみにもやし、乙男、変態系が基本好きです←この時点で思考が危ない人(-.-;)

やっぱり恋してますよね!?
これからどうなるか楽しみです
主人公1のハーレム勝ちなんでしょうか(-.-;)
きー
2014年8月5日 20:46
僕も朝寝ちゃったんですが足がつるってことは脱水なんでしょうか?わからん…

リベンジ大成功ですね!

先生とバトル…雨が降らなきゃですが…(-.-;)

一様左手だけゴム手袋してます…でも包丁がかする度に切れるのでイラッとします

わが家は汚いですが一週間以上です…でもなるべくコロコロはするようにしてます
兄と母がいなくて二人とも遅出の日がいいので…

燕の世界もすごいなぁと…
何かの番組で昔見ました!

わー…それは辛い…子供好きには天国な仕事だろうなーとはおもってましたが現実はそう甘くないんですね(-.-;)

挑戦状(報告)どんとこい!←

ですね!主人公2も頑張ってほしい!
ってか主人公2これからひどい扱いされるんじゃないかとアニメながら心配してます

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年9月  
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30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

女性 
156.0cm 65.7s

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