日記
2014年8月5日(火)
体重79.0kg   体脂肪率43.7%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

88日目

23:59
体重79.0kg  体脂肪率43.7%

よし!昨日より減ったぞ!この調子で今日も頑張るぞ!

朝食 6:50
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 納豆        1パック
 にんじんしりしり  適当

間食 炭酸水 500ml

昼食 12:00
 ごはん       100g
 豚焼き肉      適当
 ほうれん草ごまあえ 少量
 にんじんしりしり  適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 カットメロン    2ケ

夕食 21:00
 牛肉の煮物      適当
 セロリの浅漬け    適当
 トマトチーズオムレツ 適当
 ハイボール      2杯


夕食後の体重 79.5kg
   体脂肪 41.8%

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       レッグマジック30回×3
       腹筋 10回
       ゴルフうちっぱなし 95球

88日目の記録終了。
       
       


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.4s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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