ダイエット日記 > うるめさんのマイページ > 4日目。夜。寝落ち…
日記
2014年8月4日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.5%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

悪天候の合間をぬって今日こそはランニング。
久しぶりすぎてペースはキロ8分37秒…苦笑。
ま、行けたことを誉めるとしよ^_^

ランから帰って汗だくついで。お風呂の前にステッパー30分。

じつはこの記入は翌朝!
なんとこの日はお風呂でて髪乾かすまでは記憶あるが…見事に寝落ち…笑

☆今日の取カロリー→570kcal。
☆今日の出カロリー→900kcal。
☆今日の歩数→20148歩。
☆今日のラン→3.2km。

*決めたルール、やっと初コンプリート!!


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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