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日記
2014年8月5日(火)
体重49.9kg   体脂肪率17.7%

タンパク質をしっかり摂る(>60g/day)

○

野菜を充分摂る

○

良質の睡眠

×

どうやって日記を継続するか?

07:48
体重49.9kg  体脂肪率17.7%

久しぶりに記録ができました!
毎日、仕事で測れない時以外は体重を測って食べたものを記録するということは続けていましたが、なかなか日記として記録を続けるのが困難です。。。

このサイトにデータを記録する(=他人に見られる形で文章として書く)ことによって、ただメモするよりもきちんと毎日の生活の振り返りができることを期待しているのですが、今の生活ではさすがに無理そうです。

いろいろ考えましたが、やめてしまうよりは、たとえ1ヵ月に1度でもこうして振り返る機会を残しておいた方が良い気がするので、自分のペースに合わせて更新していくことにしました。
日記を振り返るのも楽しいですし(^^)

******
昨日は朝から日付が変わるまで、ずっと仕事でした。
朝ごはん:
ヨーグルトとミルクでグラノーラ、トマトとかぶのサラダ
昼ごはん:
めかぶと大根おろしのおそば、海藻サラダ
夕ごはん:
納涼会、ケータリングにて立食パーティ お肉、お魚、野菜を中心に。ケーキがおいしすぎて食べ過ぎました(-_-;)
間食:
お土産で頂いた台湾の焼き菓子、蒸し大豆

最近頂き物のお菓子を食べたり外食する機会が多く、ちょっと体重が戻った気がします。しかし一時期やせすぎて肋骨が浮き出て怖いくらいだったのに比べると、今がちょうどいいような感じもします。
体重の低下に歯止めがかかり、増加し続ける様子もないのでとりあえず様子見してみます。


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37歳 女性 身長:162.0cm
2013年9月-12月までダイエットで10kg以上減量しました。
その後食事内容の見直しを含め生活習慣に気をつけてすごし、維持できています。
引き続き健康な状態をキープできるよう日々のささやかな記録を始めることにしました。

(2013/9) ダイエット開始時
weight: 68.0kg, fat: 36.3%
(2013/12) ダイエット終了時
weight: 55.3.kg, fat: 25.3%
(2014/6) 日記開始時
weight: 49.8kg, fat: 19.0%
2014年6月3日スタート
開始時49.8kg 19.0%
+0.1kg -1.3%
現在49.9kg 17.7%
あと0.9kg 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

山本恵子
28歳 女性 
160.0cm 48.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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