日記
2014年8月4日(月)
体重48.3kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

206日目…やっとこ

06:08
体重48.3kg  体脂肪率20.4%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5
やっとこ ここまで戻った…が今日は もしやランチヤバい ヤバい

散歩…4219

朝…
・野菜ジュース

出掛ける前に ちょっと運動していこう。

◎Wii 36分
昨日と同じメニューなのに 消費カロリーが違う なんでかな(・◇・)?
75カロリー消費

◎スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・逆腹筋10回
・足パカ40回
腹筋しようとしたら 背中が痛い
何やら この間から擦りむけが…よーやく回数が増えたのに…

移動中にて
・野菜&くだもの125カロリー
・ハムチーズマヨ163カロリー
・ジューシーフレンチトースト150カロリー

ローソンのジューシーフレンチトースト 好きなんだよねぇ
太ると思いつつ 友達と
半分ずつ。

昼…11時
・ランチ
メニューに載ってた デザートはケーキだったのに
フルーツと珈琲ゼリーみたいのだった
詐欺だ〓〓〓

移動中
・三ツ矢サイダーレモン味 500一本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3

とりあえず300増で
済んでよかった。



コメント
きー
2014年8月4日 09:59
おはようございます('-'*)
ランチ楽しんできてください!
増えない程度に(笑)

我が家は親戚多いです…残念ながら(-.-;)
2014年8月4日 11:42
こんにちは。
今日はランチですかー。
当たりだといいですねぇ・・。

昨日いっぱい働いたから、少しくらい食べても、きっと大丈夫でしょう。
楽しんできてくださいねー。

ローソンのフレンチトーストかぁ?
知らないなあ。
美味しいんですね?今度見てみよう。
2014年8月4日 15:58
おおお!!ゴージャス!!
でも、デザートが違うなんて、そんなテンションが下がることをされては、許せませんなー。
女子はデザートで選んでると言っても過言ではないのに。

ダイエット番組は、ナイナイがでてる何かの番組。
タイトル忘れてしまったー。(>_<)
元、プロレスラーの女の人とかお笑い芸人さんとかが、ダイエットしてましたが、早送りで見たので、細かいところは不明。(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -4.1%
現在49.8kg 23.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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