日記
2014年8月4日(月)
体重62.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,085 kcal
摂取カロリー 839 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

○

お通じ

未記入

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

○

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

62.1kg   32.1%

06:01
体重62.1kg  体脂肪率32.1%


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47歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-5.3kg +2.5%
現在58.5kg 32.4%
あと3.5kg あと10.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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