日記
2014年8月3日(日)
体重61.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 1,246 kcal
摂取カロリー 3,205 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

リンパマッサージ

○

朝水一杯飲む

○

お通じ

○

姿勢に気をつける

○

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

×

朝 体重測定

○

夜 体重測定

×

夜8時以降は食べない!!

×

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

×

腹筋背筋10回やる

×

エアロバイク 計30分

×

一日1回は、レッグマジックをする。

×

ウォーキング 30分

×

61.5kg   33.4%

09:00
体重61.5kg  体脂肪率33.4%


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47歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-5.3kg +2.5%
現在58.5kg 32.4%
あと3.5kg あと10.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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