日記
2014年8月4日(月)
体重55.5kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

魚 毎日

×

卵 1日1個

×

いも類 蒟蒻OK、その他控え目

○

フルーツ 食べたら○

×

フォースリーン

○

55.5kg   32.0%

05:01
体重55.5kg  体脂肪率32.0%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +1%
現在54.7kg 32.7%
あと1.2kg あと3.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
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