日記
2014年8月3日(日)
体重68.2kg   体脂肪率28.5%

時間を守って食事する

○

夜7時以降は食べない

○

ストレッチ

○

30分の運動

○

お腹引き締め(気付いた時に)

○

骨盤体操(気付いた時に)

○

ベロ回し体操(気付いた時に)

○

ご機嫌で過ごす

○

大豆・乳製品を一日二食

○

肩甲骨ストレッチ(入浴時)

○

腰を壊してからお初の1人外出
多くは望むまい…^^;
痛みはあるけど用事を済ませて
帰って来れたんだから良しとしよ♪
明日は明日の風が吹くよー\(^o^)/


コメント
 
 
2014年8月4日 07:54
おはようございます〜( ^ ^ )/

1人外出、お疲れさまでした。
腰を痛めた後の1人だけの外出、不安もあったことと思います。

用事も済ませて無事にご帰宅できたんですもん、上出来ですよ〜
2014年8月4日 11:47
おはようございますはなさん^^b

ありがとうございます
そうそう、外出先でまたくしゃみでもして
クラッシュしたらどうしようと
でも案ずるより動くが易し!

まだ通院中なので
ストレッチしたり整体したりですが
目標ははなさんみたいに
運動習慣を身に付けることです♪
頑張るぞ〜(^o^)/
2014年8月4日 23:13
こんばんわ☆コメントありがとうございました♪
私も脊柱管狭窄症の手術してます。
今、股関節も痛み出して整骨院に通っています。。
私たちどこまで似てるんでしょう。。
なんだか嬉しくなっちゃいました♪
整体で骨盤矯正してもらってから、体重が減り始めてダイエットに真剣に取り組めるようになったんですよ。
もうすぐ子宮筋腫の手術します。
これからもよろしくお願いします。
2014年8月4日 23:49
こんばんは^^ ぴんくのぱんださん

な、なんと! 心強いです\(^o^)/

私も腰の煩いは20台中盤からで
恐らく骨に難があるのはうちの家系です
骨太なのに脆い!(+o+)

それからずっと良くなったりマシになったりで
この間のギックリは正直少し酷くて
落ち込んでたのです…

でもシュンとしてたって
何もいいことはないですもんね〜

接骨院の骨盤矯正…良さそうですね^^b
今度MRI撮るので治療方針に沿って
考えてみたいです

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50代前半 女性 身長:160.0cm
足腰がガタガタ
健康のために意を決っしました
頑張るぞっと
だだしボチボチと( *´艸`)
2014年8月2日スタート
開始時68.6kg 30.0%
-4.2kg +0.5%
現在64.4kg 30.5%
あと5.8kg あと4.5%
目標58.6kg 26.0%

 

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