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日記
2014年8月4日(月)
体重47.0kg   体脂肪率21.6%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記38日目(-0.3kg/-0.8%)

07:32
体重47.0kg  体脂肪率21.6%

昨日の昼
炊き込みご飯、牛肉、ピーマン、きんぴらごぼう、中華サラダ、なす田楽、ワレット、トマト、バナナ、さくらんぼ、葡萄、すいか、ヨーグルト

昨日の夜
ご飯、ハンバーグ、キャベツ、きゅうりともやしの酢の物、秋刀魚、お豆腐、枝豆、さくらんぼ、ヨーグルト

今日の朝
ご飯、お味噌汁、野焼き

昨日の運動
がに股スクワット、オチョ、魔女の太ももストレッチ2、ブルガリアンスクワット、バストアップ体操、脚パカ、ヒップアップ体操、マッサージ、腹筋、腸腰筋トレーニング


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30代前半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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