日記
2014年8月3日(日)
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

×

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

×

2日目。

12:58

【stool】

12:50…☆☆☆

昼過ぎにストレッチ10分。

昨日は9日振りのジムで少し疲れていたみたいだった。
夜たっぷり寝たのに夕方1時間ほど寝ちゃった。

今日も夜中に食べた。
寂しがりやの家族に食べようと誘われ再三断ったが
寂しそうなのでまた自分が折れてしまった。
でも明日は午前中に一緒にジムに行く約束ができたので
今日の夜食の余計なcalを明日消費しよう。

体重は毎日計ると一喜一憂しそうだから
毎日は計らないようにしようかな。

先週の血液検査の結果は全部異常なしだったけど
基準値以内とは言え中性脂肪指数が141もあった。
太る前は多分60もなかったと思う。
せめて100切りたい。




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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.1s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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