日記
2014年8月2日(土)
体重71.1kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー 1,761 kcal
摂取カロリー 3,947 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

ラジオ体操をする

×

朝 一駅ぶん歩く

×

夜更かししない

×

食事日記をつける

○

ストレッチする

×

よく噛む 一口30回

×

☆2日目☆

00:00
体重71.1kg  体脂肪率37.9%

二日目から外食wwwwww

食べ過ぎてお腹痛いwwwwwww



明日、断食しよwwwwwwwwwww






☆朝☆

菓子食パン+チーズ300 kcal
もずく31 kcal
納豆100 kcal


☆昼☆

ご飯160 kcal
ササミフライ74 kcal
揚げ物80 kcal
ゆで卵92 kcal
サラダ30 kcal
わかめスープ20 kcal
ヨーグルト60 kcal

☆夜☆

外食 サムギョプサル食べ放題 いろいろ3,000 kca

あとカフェでお茶したり甘いものも色々・・・


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38歳 女性 身長:156.0cm
毎月 −2kgペースで、ゆっくり確実に痩せていきますヾ(*・ω・)ノ
2014年7月31日スタート
開始時69.6kg 37.0%
-0.1kg +1%
現在69.5kg 38.0%
あと19.5kg あと18%
目標50.0kg 20.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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