日記
2014年8月3日(日)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

骨盤矯正ベルトorショーツ

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

○

お通じ

○

47日目。早起き。

19:40
体重50.5kg  体脂肪率32.4%

【朝食】6:30 くるみロール2個・ミニトマト2個・豆乳・無添加ブルーベリージュース+炭酸水


【昼食】12:00 蒸し鶏のサラダ・梅とちりめんのピラフ


【夕食】18:00 DHCプロテインダイエット(ココア)


【間食】なし


【運動】ラジオ体操第1・第2
ウォーキング×120分
踏み台昇降×30分



今日は朝5時前に起きて、旦那とその同僚の方を会社のイベントに送ってきました。

昨晩早く寝たせいか、結構すっきりお目覚め(^^)v

せっかくの休日だし二度寝をしたいところだけど、もう1回寝たら昼まで起きれなさそうなので行動開始!

もしやと思ってテレビをつけたら、案の定NHKでラジオ体操があっていたので、かなり久々に(十数年ぶり?)やってみました。

あの音楽とお兄さんの声を聞いていたら、身体が勝手に動く!(◎△◎)
恐るべし、日本の教育(笑)


で、昨日心配していた体重は、結局変動なし。ホッ(^^;)
でも、嬉しいことに、体重計に表示される身体年齢が36才になってました!

ちなみにダイエット開始時が40才(泣)
まだ実年齢より6才上だけど、何となく嬉しい♪


勢いづいた私は、午前中地元の図書館まで往復ウォーキング。
車で15分の距離も歩くと片道約1時間に(^^;)
普段いかに楽しているか分かるな〜。

今日は曇り時々小雨で、絶好のウォーキング日和でした♪

夕食は旦那が打ち上げで一人なので、DHCプロテインダイエット最後の一袋を消化(笑)


今日は充実した休日を過ごせました(^◇^)

早起きして三文分の価値はあったかな?


コメント
2014年8月3日 23:13
ちょっとお久しぶりになりましたが順調そうで何よりです!
朝起きれると気持ちいいですよね!
自分はまったく起きれてないのでうらやましいです(´・ω・`)
私も頑張らなくては!
2014年8月4日 06:08
りりんさん

私も普段は朝に弱いうえ二度寝も大好きなんですが、この日は旦那の同僚を送らねばという緊張感からかしゃっきりしてました(笑)

いつもこうなら良いのにな〜(-.-;)

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33歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.3kg -2.8%
現在48.7kg 31.2%
あと0.7kg
目標48.0kg   

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

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