日記
2014年8月3日(日)
体重53.9kg   体脂肪率23.5%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

○

111日目!

21:20
体重53.9kg  体脂肪率23.5%

今日も早起きしてエクササイズ♪
これ夏の間習慣付けたいけど、出来るかな?

9月に地元の市に出ることにしたので売る物を作らなくちゃいけないんだけど、何故かその前に自分用のワンピ作りに入ってしまった。
古着屋で買ってきた浴衣をほどいて作るんだけど(浴衣地は軽くて涼しくて、夏着にするのに最適です!洗ってもすぐ乾くし!)今作ろうとしてるそれが、ほどいてみたらほとんど着た形跡がなくて、でも手縫いなので、「おばーちゃんごめん…」と勝手に想像して謝りながらほどいております。
男物なので自分では着るの無理そうだったんだよねー。総柄なのでワンピにしたらよさそうなんだけど。

夕方、ジェラートが食べたくて温泉施設へ。
ここ、6月に来た時は「ダイエット中だから」と我慢してカシス黒酢とか飲んでたのに、ダブルで食べちゃうあたりがやはり・・・;
夜の体重が倍増してたのは、食べて1時間もしないうちに測ったからだと思いたい、が・・・


今日食べたもの

朝食:ズッキーニとじゃがいものガレット
   トマト半個+クリームチーズ半分
   ワッサー 1個
   ソイミルクティー

昼食:ブロッコリーのパスタ

午後:ジェラート ダブル(桃+チョコナッツバニラ)

夕食:冷やし中華(きゅうり、ささみ、卵)
   豚肉ときゅうりの酢味噌あえ
   梅酒


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      起き上がり腹筋 20回
      モデル脚スクワット 30回
下半身痩せエクササイズ 3種
      DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分
      DVD「カーディオキック・ダイエット」25分 


夜に測った体重:54.7
夜に測った体脂肪:22.1


コメント
2014年8月4日 11:45
浴衣ほどいてワンピースとか、本当にプロですね。
すごいなー。

確かにうちの亡くなった祖母も私に浴衣とか着物(普段使いの)とか縫ってくれましたよ。
昔の人はすごかったですねぇ・・。
2014年8月4日 12:24
えええええ!!
doriさんのウエスト、めっちゃ細かったけどー。
あのくらい細ければ、私だって、写メるさー!!
ビキニだって着るさー。あうあう。
(ノД`)・゜・。

私の場合、体脂肪の高さが体型に表れてますよ、しっかりと。たるたるなのですよ、全身が。
皆さまと比べて、あきらかに違うんだもん、ラインが。
筋肉って大切なんですね、今更だけど、そう思う。

でもま、良い反省材料になったから、ちょっと気を引き締めて、またがんばりますです。(^-^;)


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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.4s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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