日記
2014年8月2日(土)
体重52.1kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 1,918 kcal
消費カロリー 1,836 kcal

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

よく噛む

○

食事バランス意識

×

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

○

ながらエクササイズ

○

食べたけど、でた

23:00
体重52.1kg  体脂肪率26.7%

昨日に引き続き、運動できひん。


だるいし、軽くふらつき。


相方は、カロリーばっか気にしないで、
中身を考えろって。

カロリー少なくても、糖分ばっかりじゃ、太るんだし。
しっかり消費できるような食事内容にしろって。


そうだよなぁ。

今日は夕食、魚でした。

うまかったなぁ。
あまり魚食べなかったから、ここ最近は。

ということで、今冷蔵庫には魚がいくつか待機してます。

試験もあるのでDHAをしっかりと摂りたいと思いますわ。


で、カロリーオーバーだったせいか?
もりもり食べたせいか、
うんこも、そのつど出た結果、
体重も減ったかな?


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

いずみ
女性 
153.0cm 53.3s

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junney
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157.0cm 55.4s

B3
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165.0cm 62.2s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.1s

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