日記
2014年8月2日(土)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

×

笑顔意識した

○

丁寧意識した

×

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

仮眠とった

×

台所仕事頑張った

○

一口30回咀嚼

×

夕食を控えめに

×

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

×

翌日の献立

○


【きゅーたろー生後8ヶ月と17日目♪】
久しぶりの更新にもかかわらず、コメントありがとうございます。
あたたかいコメントにめちゃくちゃ励まされました。・゚゚ ''゜(*/□\*) ''゜゚゚・。 ウワァーン!!

休み休みでも、頑張れない日があっても、マイペースでできることを頑張ります!

【カロリズム8/1】
2797歩
2115kcal


7:00
オールブラン30g+バナナ、自家製ケフィア、きなこ、黒ゴマ、はちみつ
大豆もやし
カリフラワー
ミニトマトとパプリカのカッテージチーズサラダ
ピオーネ
アイスコーヒー(無糖)


13:00
ダンナ特製夏野菜とマグロの丼(白米100g、ナス、オクラ、大葉、バジル)
ミニトマトとパプリカのバジルサラダ(ナス)
自家製桃のコンポート
きゅうり漬け
アイスコーヒー(無糖)
食後に
ミニガトーショコラ


20:00
ダンナ特製ゴーヤーチャンプルー(豆腐、卵)
ダンナ特製ラム焼肉(玉ねぎ)
ダンナ特製ミニトマトとナスのバジルソテー
大豆もやし
カリフラワー
きゅうり漬け
枝豆
ノンアルコールチューハイ×2
自家製桃のコンポート


9:00 仕事先で
アイスティ(無糖)
11:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、アイスサンド
16:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、ロールケーキ
19:00 仕事先で
冷茶、黒糖どら焼き


コメント
 
 
2014年8月3日 15:30


Chakyuさん!!
こちらこそ更新嬉しかったです(ノД`)

うん、うん(*^^*)
Chakyuさんのしたいようにして下さいね!
決して、ご自分を甘やかしてるなんて
絶対に思えないので
マイペースでお願いしまーすヽ(^0^)ノ

それにしても
今回の食事★彡(*゚д゚*)もう、お店です♪
旦那さま!!さすがです(*^^*ゞ



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45歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

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40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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女性 
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40歳 女性 
164.0cm 49.8s

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40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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