日記
2014年8月2日(土)
体重68.4kg   体脂肪率28.0%

時間を守って食事する

○

夜7時以降は食べない

○

ストレッチ

○

30分の運動

×

お腹引き締め(気付いた時に)

○

骨盤体操(気付いた時に)

○

ベロ回し体操(気付いた時に)

○

ご機嫌で過ごす

○

大豆・乳製品を一日二食

×

肩甲骨ストレッチ(入浴時)

×

始めます

22:15
体重68.4kg  体脂肪率28.0%

ほぼ一週間前にぎっくり腰に(/・ω・)/

もともと椎間板ヘルニアだったのが
脊椎管狭窄症にもなっちゃって
おまけに骨粗しょう症も
股関節痛も膝痛も出てきた的な…
ヤバいぞ、私(^▽^;)

足腰に痛みがあって普通に運動できないから
食節制限で痩せようとしたけど
あんまり落ちない…
でも落とさなきゃ明るい老後はないわな(T_T)

頑張るなんてせずに
生活習慣を変えるつもりで取り組みます
結果、体重がこのままなら仕方ないってなもんだ

今までと違って
体重の増減だけに振り回されないぞ!
筋肉量をなんとかアップして
欠課が出るのはずっと先でいいってスタンスで
ゆるゆるやって行きます\(^o^)/


コメント
2014年8月3日 10:21
私もユルユルですよ…

節制する時はするけれども、しない時はしないっ。出来ない事は無理しないっ。

( ̄∀ ̄)ユルユルを続けて行けたら良いなぁ〜
2014年8月3日 16:48
コメントありがとうございます
マグダァ〜ナさん(*´▽`*)

日記が面白くて
早速お気に入り登録をしちゃいました♪

そうそう、無理して体壊したり
ギスギスしたくないですもんね〜
美味しいもんもそれなりに食べたいですもん

ゆっくり楽しく頑張りましょう\(^o^)/
 
 
2014年8月3日 17:05
こんにちは( ^ ^ )

なんと!私もヘルニア持ちです^_^;
膝もぎしぎし言っていたり(笑)

数年前に酷いヘルニアで最初は5S、4年後に4番5番をオペしました。
で、左足は麻痺がちょいと残ってるので、足首から先?つま先とか持ちあげる力がなく、蹴る力も弱いです。
だからジョギングも超すろー(笑)

幸いもう痛みはないので走ってますが、痛みがある時は無理しないほうがいいです。
追い込むダイエットは体に悪そうだから、のんびり明るく楽しくいきましょう〜( ^ ^ )/
2014年8月3日 20:45
はなさん! な、なんと!!

私も二か所^^;
手術はなかなか難しいのです
頑張られたんですね 偉い!
でもってジョギングもされてる 偉すぎる!
私は根性なしなんです(^^;)
調子のいい時に歩くだけ…

今はまだ治療中なので
大人しく腰痛体操とストレッチのみなんですが
はなさんはどんな運動メニューを
こなされてるんでしょう?
これからも勉強させてください!

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50代前半 女性 身長:160.0cm
足腰がガタガタ
健康のために意を決っしました
頑張るぞっと
だだしボチボチと( *´艸`)
2014年8月2日スタート
開始時68.6kg 30.0%
-4.2kg +0.5%
現在64.4kg 30.5%
あと5.8kg あと4.5%
目標58.6kg 26.0%

 

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