日記
2014年8月2日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

21時以降に緑のたぬき

23:01
体重64.5kg  体脂肪率15.0%

体重64.5
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.0
ウエスト77.0

本日は帰宅が21時過ぎになってしまいましたが
お腹がすいていたので緑のたぬきを食べました。
昼は食べていませんので本日は2食になります。


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1kg -4%
現在69.1kg 12.9%
あと7.4kg あと2.9%
目標61.7kg 10.0%

 

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昨日
合計

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 72.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 74.7s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.0s

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