日記
2014年8月2日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

21時以降に緑のたぬき

23:01
体重64.5kg  体脂肪率15.0%

体重64.5
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.0
ウエスト77.0

本日は帰宅が21時過ぎになってしまいましたが
お腹がすいていたので緑のたぬきを食べました。
昼は食べていませんので本日は2食になります。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時73.1kg
-1.1kg
現在72.0kg
あと2kg
目標70.0kg

 

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昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.5s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.3s

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kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

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40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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153.0cm 62.2s

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