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日記
2014年8月2日(土)
体重55.7kg   体脂肪率34.4%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

お腹ーがー空きましたーー_:(´`」 ∠):_

でも食べません。明日の朝食べよ。
とりあえず水分補給を兼ねて、なんちゃって酵素ドリンクを飲んでおきます。
さて今日を締めくくる運動といきましょう!
更にさっきまで近所のスーパーにお買い物ウォーキングに行ってましたし、今日はよく動けているんじゃないかしら?
お昼のくるみパンを消費出来ていたらいいなぁ(*´ω`*)

今からの予定
運動
★かかとの上げ下げ運動
★腰回し
★踏み台昇降運動
★肩のストレッチ
★ふくらはぎマッサージ

食事
☆なんちゃって酵素ドリンク
☆ゼロカロソーダ

来週に、3連続飲み会があります。。(´∀`;)
まぁー、ここで確実に増えると思いますので( ノД`)今から覚悟を決めておきます。あと、それに備えてちょっとでも減らしておきたいっていう悪あがき(笑)

運動頑張ろー( ´ω` )


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.6s

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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