日記
2014年8月2日(土)
体重77.4kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -2,517 kcal
摂取カロリー 22 kcal
消費カロリー 2,539 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

距離5.76km
走行時間67:33
消費カロリー194kcal
平均ペース11'42"/km
平均速度5.12km/h
歩数8480歩


夕飯は夫のリクでお家焼き肉

カルビ・ハラミ・ホルモン・ホタテ
玉葱・椎茸・アスパラ
をホットプレートで

サイドメニューは
サンチュ・トマトサラダ(レタス・トマト)・舞茸のおつゆ・もやしとほうれん草のナムル・キムチ


いやぁ……食べ過ぎた_(:3」∠)_

と、思ったら
久々のヘビーな食事にお腹がビックリしたのか
ちょっとお腹をこわしてしまいました\('Д')/


お腹が落ち着いた所で夜のウォーキング

駅まで行って帰ってきました


夜は涼しくて歩きやすいね


夫には申し訳ないけど
夫が休みの日は太る(^-^)笑


お盆休みは
気をつけないとな…


コメント
2014年8月3日 06:31
おはようございます。

旦那が休みの日って食べ過ぎちゃいますよね(^_^;)

私は食べなかったんですが昨日の夜中サータアンダギーが食べたいって言って夜中に作らされました...

夜中の揚げ物...きついです(;_:)

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.8s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 64.7s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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