日記
2014年8月2日(土)
体重77.4kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -2,517 kcal
摂取カロリー 22 kcal
消費カロリー 2,539 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

距離5.76km
走行時間67:33
消費カロリー194kcal
平均ペース11'42"/km
平均速度5.12km/h
歩数8480歩


夕飯は夫のリクでお家焼き肉

カルビ・ハラミ・ホルモン・ホタテ
玉葱・椎茸・アスパラ
をホットプレートで

サイドメニューは
サンチュ・トマトサラダ(レタス・トマト)・舞茸のおつゆ・もやしとほうれん草のナムル・キムチ


いやぁ……食べ過ぎた_(:3」∠)_

と、思ったら
久々のヘビーな食事にお腹がビックリしたのか
ちょっとお腹をこわしてしまいました\('Д')/


お腹が落ち着いた所で夜のウォーキング

駅まで行って帰ってきました


夜は涼しくて歩きやすいね


夫には申し訳ないけど
夫が休みの日は太る(^-^)笑


お盆休みは
気をつけないとな…


コメント
2014年8月3日 06:31
おはようございます。

旦那が休みの日って食べ過ぎちゃいますよね(^_^;)

私は食べなかったんですが昨日の夜中サータアンダギーが食べたいって言って夜中に作らされました...

夜中の揚げ物...きついです(;_:)

コメントする


 


女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 67.1s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

女性 
156.0cm 66.2s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!