ダイエット日記 > ぴよさんのマイページ > 体脂肪の計測方法を変えた
日記
2014年8月2日(土)
体重49.1kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -112 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

3分筋トレを1日5回

○

30秒、意識して背筋伸ばすのを最低5回

○

野菜400g食べる

○

顔、顎の運動を朝晩やる

×

ウォーキング30分とランニング1キロを週3回

○

生果物か生野菜を必ず食べる

×

毎日風呂にはいる

未記入

カロリー制限守る

未記入

タンパク質夕食ダブルヘッダー

未記入

健診とであまりに数値が違うので試しに前屈して手の中指までつけて測ったら、
だいたい健診と同じ数値に!
つまり下半身デブってことか〜

まあ正確なほうが骨格筋率とかも正確だろうから前屈値を採用します。


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49歳 女性 身長:162.0cm
ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。

ルール
第二シーズン 
2/15・16・17の出張中ドカ食いのリカバリーを兼ねて
3/4までに1s脂肪落とす。49.0目標

2/18・食べ過ぎた1400カロリーをリカバリー
2/19・20 700マイナス 800+運動分
2/21・22 650マイナス 850+運動分
2/23・24 600マイナス 900+運動分
2/25・27 550マイナス 950+運動分
2/26 プチチート 1650カロリー+運動分OK
2/28・29 500マイナス 1000+運動分
3/1・2 450マイナス 1050+運動分
3/3・4 400マイナス 1100+運動分


第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
2014年5月16日スタート
開始時51.5kg 25.5%
-2.1kg -5.1%
現在49.4kg 20.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30 31

 

登録がありません。

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.1cm 49.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

女性 
156.0cm 67.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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