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日記
2014年8月3日(日)
体重47.3kg   体脂肪率22.4%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記37日目(-0.1kg/-0.3%)

08:00
体重47.3kg  体脂肪率22.4%

昨日の昼
そうめん、中華サラダ、あらめの煮物、枝豆、ミニトマト、なす田楽、きゅうりの酢の物、牛肉、すいか

昨日の夜
炊き込みご飯、きゅうりともやしの酢の物、鯵のお刺身、ハンバーグ、ゆで卵、キャベツ、きんぴらごぼう、メロン、ヨーグルト

今日の朝
ご飯、鮭、お味噌汁、ワレット、ごぼう天、きんぴらごぼう、すいか、バナナ

昨日の運動
魔女の太ももストレッチ2、脚パカ、ヒップアップ体操、ブルガリアンスクワット、がに股スクワット、腸腰筋トレーニング、バストアップ体操、腹筋、マッサージ


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 49.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

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