日記
2014年8月2日(土)
体重69.4kg   体脂肪率30.4%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

五ヶ月と15日

20:09
体重69.4kg  体脂肪率30.4%




ただ今、ほろ酔いで日記綴っております(^^;

ベランダから見える地元の花火大会の花火を見つつ、久しぶりにお酒を楽しんでます♪

でも実は1人です

長男は部活が休みで、貴重な夏休みを使い、義母宅に一泊しに行ってます

旦那さんも一緒

次男坊は部活終わってから友達とお祭りへ

明日も部活があるので義母宅へは別の日に行くそうな

それぞれ休みの日が合わず、家族まとまってどこかへ行くのは今年も無理そうです

余計なお金使わなくて済む(^_^)v

ポジティブに考えましょ♪



ダイエットのほうは、、、

今日は考えるの止めときましょ(*^^*)


コメント
2014年8月3日 01:17
毎回ながら、健康的な食事が素晴らしいですね♪
焼き魚美味しそうです〜〜〜
こちらでは食べれないので、秋の帰国時にはすぐにでも齧りつきたです〜〜^^

子供たちも大きくなってくると、なかなか一緒にというのも難しくなるんでしょうね。
家族がいない1人の時間も貴重ですね。
十分に満喫できたでしょうか?
2014年8月3日 08:33
私も、シンプルな焼き魚好きです♪
夕方、鰯が60円になってたので迷わずゲットし、塩ふって焼きました
安いわりに立派な鰯でおいしかったです(*^^*)
そちらでは鮮魚は無いのですね
帰国したら魚料理が楽しみですね♪

お酒を飲みながらの1人時間、満喫できましたよ〜
たまにはいいもんだ(^^)dって思いました

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

一覧へ

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.4s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!