日記
2014年8月2日(土)
体重69.4kg   体脂肪率30.4%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

五ヶ月と15日

20:09
体重69.4kg  体脂肪率30.4%




ただ今、ほろ酔いで日記綴っております(^^;

ベランダから見える地元の花火大会の花火を見つつ、久しぶりにお酒を楽しんでます♪

でも実は1人です

長男は部活が休みで、貴重な夏休みを使い、義母宅に一泊しに行ってます

旦那さんも一緒

次男坊は部活終わってから友達とお祭りへ

明日も部活があるので義母宅へは別の日に行くそうな

それぞれ休みの日が合わず、家族まとまってどこかへ行くのは今年も無理そうです

余計なお金使わなくて済む(^_^)v

ポジティブに考えましょ♪



ダイエットのほうは、、、

今日は考えるの止めときましょ(*^^*)


コメント
2014年8月3日 01:17
毎回ながら、健康的な食事が素晴らしいですね♪
焼き魚美味しそうです〜〜〜
こちらでは食べれないので、秋の帰国時にはすぐにでも齧りつきたです〜〜^^

子供たちも大きくなってくると、なかなか一緒にというのも難しくなるんでしょうね。
家族がいない1人の時間も貴重ですね。
十分に満喫できたでしょうか?
2014年8月3日 08:33
私も、シンプルな焼き魚好きです♪
夕方、鰯が60円になってたので迷わずゲットし、塩ふって焼きました
安いわりに立派な鰯でおいしかったです(*^^*)
そちらでは鮮魚は無いのですね
帰国したら魚料理が楽しみですね♪

お酒を飲みながらの1人時間、満喫できましたよ〜
たまにはいいもんだ(^^)dって思いました

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.1s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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