日記
2014年8月2日(土)
体重55.2kg   体脂肪率27.0%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

×

17:15 夕食。
豚しゃぶサラダ(ユズポン)・卵やき・ナス塩もみ・冷しトマト。

ふなっしーラジオ体操1と2。

ステッパー 30分。

☆今日の取カロリー→460kcal
☆今日の出カロリー→700kcal
☆今日の歩数→13073歩。

*夕食後にランニング…と思っていたらまた雨。しかもゲリラ並のひどいやつ>_<
仕方ないから今日はステッパーをちょい多めに30分。
昼休みに歩けたし、○にしよう。
お昼めっちゃお腹すいてたから夕食はお肉とタマゴ。
豚しゃぶ、美味し(^。^)牛より美味しかったりする^ ^
さて。お風呂入って足もんで寝よ〜。
また明日(^-^)/


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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