日記
2014年8月2日(土)
体重57.9kg   体脂肪率29.9%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:27
体重57.9kg  体脂肪率29.9%


鶏肉とキャベツとエリンギの柚子胡椒マヨ炒め
ゆで玉子
わかめの味噌汁
パルスイートで作ったレアチーズムース
約1200kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


厚揚げとキムチのスタミナチャンプルー
青汁
くるみ
約800kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量17.312kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

今まで面倒で服を着たまま体重計に乗ってたのをパンイチに変えました。


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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.9s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.8s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

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