日記
2014年8月2日(土)
体重66.4kg   体脂肪率19.8%

朝食事を食べる

○

昼食はカロリーメイト、春雨スープなど軽く

○

夕食にお米、麺類等を取らない

×

おやつを取らない

○

適度な飲酒

○

水を1.5リットル飲む

×

1万歩歩く

×

ジムに行く

○

夏バテ気味

11:26
体重66.4kg  体脂肪率19.8%

暑くて暑くてたまらず、ビール飲みすぎ注意です。
朝からジムにダッシュ。
午後から仕事半分、飲み会半分のお出かけです。
夜は、友人との夕食会。
よく体重が維持できているものです


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53歳 男性 身長:168.0cm
2011年2月に始めたときの体重を登録しました。痩せては戻りの連続でしたが、また、登録してもう少しだけがんばってみようと思いました。なんせ、今年の1月はその時とほぼ同じでしたから、無理せずボチボチと頑張ってみたいと思います。ZEPからZEP2で登録させていただきました。よろしくお願いします。
2014年5月11日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-7.9kg -7%
現在65.1kg 19.0%
あと0.1kg 目標達成!!
目標65.0kg 19.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 63.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 68.4s

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