日記
2014年8月2日(土)
体重69.7kg   体脂肪率41.0%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

8月1日

11:10
体重69.7kg  体脂肪率41.0%

グレープフルーツジュース


卵かけごはん
梅干し 塩昆布 メンマ
メロン
野菜ジュース 


白米
納豆 キムチ 
ズッキーニとじゃがいものマリネ
インスタント味噌汁+あおさのり
メロン
アイスティー

緑茶 かわはぎせんべい


鶏肉と野菜の煮物
インゲンの胡麻和え
赤ワイン

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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