日記
2014年8月2日(土)
体重82.7kg   体脂肪率41.4%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

未記入

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

未記入

14時に野菜料理を沢山食べる!

未記入

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

未記入

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

未記入

夜勤中は 食べない!

×

カロリーの有る飲み物は 飲まないように努力する!

×

8月1日夜勤入り

16:00
体重82.7kg  体脂肪率41.4%

飲み物=抹茶オーレ  ダイエット茶  水
8月2日明け
施設朝食 3/7
飲み物=水

仮眠11時〜14時

入り前食事15時 
もやしとキャベツの炒め物 トマト大1個

もやしとキャベツの炒め物作り方
材料
もやし250グラム
キャベツ4分の1
オリーブオイル

コショー
鶏ガラスープの素


もやしとキャベツのざく切りをオリーブオイルで
炒め味付けする。
満腹感 ★★★★


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51歳 女性 身長:170.0cm
2014年8月1日スタート

50代直前にして 30キロのダイエットに挑戦!
おしゃれで健康的な50代目指して頑張ります(^-^)
2014年8月2日スタート
開始時84.0kg 41.0%
-17.9kg -9.6%
現在66.1kg 31.4%
あと12.1kg あと11.4%
目標54.0kg 20.0%

 

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