ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 56.3` 25.5% 食事日記(o^ O^)シ彡☆【500日+53日目】
日記
2014年8月2日(土)
体重56.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 220 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

腹八分

未記入

お通じ

×

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

夕飯は起床後12時間以内

×

半身浴をする

×

リンパマッサージをする

×

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

56.3` 25.5% 食事日記(o^ O^)シ彡☆【500日+53日目】

07:00
体重56.3kg  体脂肪率25.5%

★今月の目標・8/1〜8/31★
・56.40` → 54.50`
・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0% (−3.0%)

*第2四半期 目標達成率 83%*


■ 本日の基本データ ■
・体重 56.30s ↓   前日差ー0.1s 
・体脂肪率 25.5%↓ 
・筋肉量 39.45↑   ・内臓脂肪 レベル4.5 − 
・推定骨量 2.5%−  ・体年齢 35才−
・基礎代謝 1215cal↑ ・BMI 21.3↑
・体水分量 53.9%↑ ・基礎体温 36.41↓
・起床時間 6:10

* 今月の目標達成まで −1.8`  体脂肪率−1.0% *


■ チェックリスト ■
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
− ・ ○ ・ ○ ・   −
卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
− ・ − ・ − ・ −

■ 今日の献立 ■

朝】 6:15
ホットヨーグルト バナナ シナモン 74 72

*摂取量146Kcal

昼・夜】
握り寿司9貫 天ぷらの盛り合わせ 魚介の酢の物
ブリかまの煮付け 刺身の盛り合わせ 串カツ 海老とホタテの焼き物
茶碗蒸し

昼夜で1500kcal以上はあると思う。。。


★総摂取2000i kcal

運動】
●エアロバイク 30分 155kcal
●バランスボール(骨盤矯正) 分 kcal
●ステッパー 10分 54kcal

*運動消費i 209kcal

。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。

朝】
おはようございます(^∇^)
今朝も 朝からイイお天気で。。。
とっても暑くなりそうです(^^;

体重が少し落ちました。女子日が昨日から始まって
体重増加にも歯止めがかかっているとイイのだけど。。。
体脂肪率も下がって来たし
何より筋肉量が増えて来たのはいいことね(*´・ω-)b
とにかく リバウンドはダメよぉ〜

今日は法事なので 沢山食べないようにセーブしたと思います。


コメント
2014年8月4日 06:38
おはよう〜♪
法事お疲れ様(*^_^*)
法事の後に美味しいお料理があったのかな?
残しにくいしね(^_^;)

かのんちゃんの体脂肪率いいな〜
私も追っかけて頑張るぞ〜(*^^)v

コメントする


 


45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

一覧へ

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!