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日記
2014年8月2日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

204日目…よーやくかな

05:10
体重48.4kg  体脂肪率19.4%

夕べも涼しかったが
何故か ちょいちょい目が覚める。
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

弁当作り終了したし
暑くなる前に 散歩行きますかー

散歩…4011

朝…6時過ぎ
・卵焼き 二切れ
・昆布の煮物
・南瓜の煮物 一口大
・納豆
・白米
・ジャガ芋と玉葱のみそ汁
・ピーチヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

Wii…ヨガ&筋トレ36分
80カロリー消費だって
すくなっ( ̄∀ ̄)
茶碗一杯分ぐらい?

実家にて
・カフェオレアイスバー
・ファンタオレンジ1番小さい缶

昼…1時
・焼きそば
・チーズ蒸しケーキ半分

おやつ…2時半
・ミニキットカット二つ
・C.C.レモン コップ一杯

午前中 メロン 四分の一

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

◎8273歩
1580カロリー消費


コメント
2014年8月2日 06:56
5時10分にお弁当作り終了って、いつみさんこそ何時に起きてらっしゃるんですかーッ?!
や、お母さんって早起きですよね、ほんと…
友人にも、朝しか自分の時間ないからってえらい早起きしてる人います。メールが4時にきてたり(^^;;

大根は回数と量守ればいつでもいいんじゃないかな〜。
ただ、何食べるのでも食間を4時間はあけろって書いてあるので、それさえ注意すれば。
私は朝は夫起床前にちょろっとポリポリとか。
夜は最近夕ご飯に出しちゃってるけど、毎回だと夫付き合わせるのなんなので、夕方お腹すいた時にポリポリしようかと… 最近ワッサーが美味しいのでつい食べちゃうんだけど、食べる度に「あ、このかわりに大根食べれば良かった!」と思い出します。ワッサーもポリポリしてるので(^^;;
きー
2014年8月2日 07:25
おはようございます('-'*)
そちらは晴れなんですか?
こちらは降ったりやんだり(-_-)


トウモロコシは冷凍の方向で!

酷い母じゃないですよ!
僕もイラッとしますし!
僕だけじゃなったとある意味ほっとしてます
きー
2014年8月2日 09:43
降りそうで降らない…って感じですかね?
夕方歩きにいけないのかしら?

カーテン干しました!
後は晴れた日に分厚いカーテンを!!

Wiiっていろいろあるんですね…兄の部屋にはありますが兄の部屋は立入禁止です(:_;)
きー
2014年8月2日 10:07
今週はお天気台風でぐずつくみたいで…台風め…(−_−メ)
雨も大切なんですが頭痛くなるし好きくないです

Wiiってネット繋がなくても動くんですか?
兄の部屋しかネット回線繋いでなくて…

お!いいですね!
僕も最近コーンスープが飲みたくて!
100均で買おうと思いながらあまり行かないという
きー
2014年8月2日 13:16
お?もしかしてランチの日でしたか?

繋げなくても出来るのですか!?
兄に交渉してみよう!

いまるろ剣みてます!
佐藤健やっぱり可愛い顔してるな…女の僕が何やら惨め
きー
2014年8月2日 13:28
そうでしたか(^-^)
お父様その後体調どうですか?

日中にやるのはやめたほうがいいかと…
体調悪くしそうですしf^_^;
2014年8月2日 13:42
ワッサーって、桃とネクタリンの合いの子です。自然交配で出来たらしい…。
固い桃みたいでパリパリしてて甘くて美味しいですよ(o^^o)

今朝は早くにエクササイズしてシャワー浴びて…とさわやかに一日スタート出来たけど、アイロンかけしてたらまた汗かいちゃいました…しかもまだ半分終わってない(>_<)
きー
2014年8月2日 13:45
おー!元気そうでよかった!
いつみさんは用無し…でも顔見せてるとお小遣くれるかも!←

2014年8月2日 14:09
ごはん50gで、たしか80kcalですよ、確か
普通のお茶碗の3分の1くらいかなー。
食パンだと6枚切の半分。
36分やっても、そんなくらいしか消費しないんだものね。
怖いわ・・・。(笑)

きー
2014年8月2日 14:14
お母様も付き添ってるんですか?仲良し夫婦(笑)

一日がかりは辛い…
予約とかできないんですか?

やっぱり早期発見が一番なんですね…
2014年8月2日 15:49
買い物行けました。
お弁当も作った。
そしたら、旦那が覗いて、羨ましそうにしてた。(笑)いつも朝は私、寝ぼけてゾンビ状態なので朝のお弁当が手抜きなのに、娘の塾弁はちゃんと作ってあるから。(^-^;)
今は目が覚めてるんだから、仕方ないwww。
きー
2014年8月2日 16:59
仲良しだなぁもう!
お父さん愛されてるな!

うちの祖父母は一緒にいるけど祖母は会ったらお金の話と祖父と嫁の愚痴ばかりでした(:_;)
きー
2014年8月2日 17:41
実はお母様寂しがり屋さん?
姉さんですね…やっぱりお父様が大好きなんじゃ?(笑)

おー…!僕も窓ふきしたいけど忘れてた!←
内側だけでも明るいうちにするべきかしら?

草むしりやっちゃいますか?確かに土がかぴかぴだと抜けにくい…(-.-;)
きー
2014年8月2日 18:01
お!今日はゆっくりしちゃいましょう!

明日も雨らしく…あまり窓には当たりませんが汚れたら悔しいなーって(笑)

両方いっきにしないとやる気はなくなりそう(笑)
きー
2014年8月2日 18:11
腹筋Σd(・ω・)!!

僕は今日はカレーなのでお昼間に作りました!

いつみさんはいい嫁…いい母だな…
きー
2014年8月2日 18:42
ちゃんとまきに行くあたりえらいですね!

うちはクーラーを29度で…(-.-;)
きー
2014年8月2日 18:57
めっちゃ暑い時間帯には少ないですが少し涼しくなると奴らも活動的になりますよね(−_−メ)
蝦憎たらしや

マジですか!?倒れないでくださいね!?
きー
2014年8月2日 19:21
竹やぶ…怖いイメージが(:_;)

マジですか!
我が家は西日で風がほぼ入ってこない(-.-;)
玄関開けたら入ってくるけど近所のじーちゃんバーちゃんも入ってきそうで(-.-;)

数日前に失敗した胡瓜と人参の漬物がおいしくなってて一人で食べてます
きー
2014年8月2日 20:03
タケノコ取り放題!?
けど夜とかこわい!

隣の人がどんな人かすらわかりません(笑い)

僕は音楽の日を(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -6.4%
現在48.5kg 21.2%
あと1kg あと1.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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