日記
2014年8月2日(土)
体重54.1kg   体脂肪率22.9%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

○

110日目!

22:50
体重54.1kg  体脂肪率22.9%

昨日の早起きに味をしめて、今朝は早起きして用事をさくさく済ませて、午後は昼寝しよう!と夫と計画して、
一足先の4時台に早起きしたものの、結局夫が起きてきた5時半までダラダラしてしまった…

その後、朝7時までエクササイズ
朝食後、洗濯・アイロンがけ・買い物とトントンと用事をすませ
予定通り、午後は昼寝、の筈が何故か寝られず。
グースカ寝ている夫の隣で読書。
読むと寝てしまって進まなかった本が今日は眠くならずどんどん読めて、まぁある意味良かった。

夕方からは地元の祭りに行く予定だったのが、ゲリラ豪雨!
開始時間になっても小雨はやまず、駅前で会った友人らと夕飯を食べに行って終了。せっかく浴衣着たのに〜!

にしても、最近すっかりカロリー制限から遠のいている・・・。
自分の標準体重には戻ったので、ここから先は筋トレでひきしめるしかない、と思ってはいるんですけど
もうちょっと気にしようね!と思った今日でした。
まだ目標には達していないんだし。うう。
例の「美トイレ・ダイエット」本によると、下半身太りは脂質の取りすぎが原因だそうで、油抜きがダイエットのポイントなんだそうですが、油・・・抜ける気しないYO・・・
まぁ炒め物でも余計な油はペーパーで拭くとか、そういうコマメなことがポイントなんだろうなぁ(いや、油物自体ぬけよ)
↑レシピに載っててもやったことない;


今日食べたもの

朝食:はらドーナッツ 3個
   トマト(半個)+クリームチーズ半分+バジル
   大根 1センチ
   コーヒー

昼食:焼きうどん(豚肉、なす、ピーマン、紫蘇)

夕食:ピッツァ・マルゲリータ 2切れ
   鶏レバーの煮込み
   フォカッチャ
   生ハムサラダ
   カンパリオレンジ
   コーヒー


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      起き上がり腹筋 20回
      モデル脚スクワット 30回
下半身痩せエクササイズ 2種
      DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分
      DVD「カーディオキック・ダイエット」25分 


夜に測った体重:54.2
夜に測った体脂肪:22.4


コメント
2014年8月3日 09:54
みなさんの運動量がすごいのに反比例して、やる気スイッチが消えてる私。
動かなきゃだめよねーーー。(ノД`)・゜・。

カロリー制限に関しては、体重が安定してるなら、無理にしなくてもいいのでは?
食べ過ぎを気をつければ、大丈夫でしょう。
だって、本来必要なものだからカロリーは。

いつになったら、安心して、甘いものが食べられるようになるのかしら。
つーか、本来は甘いものは安心して食べちゃダメなのかも。wwww
そうなると、太るのかもねー。(^-^;)

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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