ダイエット日記 > 來漸さんのマイページ > まずは生活を整える。
日記
2014年8月2日(土)
体重57.5kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -1,166 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

×

まずは生活を整える。

02:31
体重57.5kg  体脂肪率28.7%

02:37

今日から始めるダイエット

愛らしい家族がメッチャ誘惑してきます。
誘惑に負けている自分がいけない。

先日、血液検査したけど
中性脂肪が基準値以内ではあるけど
かなり高め。
もう少し下げたい。

サイズ0に戻るってのは難しいだろうけど
お腹の肉がまずいまずい。
長生きしたい。
今月は健康月間です。


【stool】

02:00☆☆☆
09:30☆

【運動】

11:00
ストレッチ
トレッドミル
   時速 6.5〜7.8
   時間 38分
   消費 272cal
   歩数 6746歩


【間食】13:15
西瓜  200cal(おそらく)



【昼食】13:55
ごはん 約200g
納豆
海苔 モリモリ
シソ昆布 一掴み


美容院で…18:23 19:10

ローズヒップティ…2杯

【夕食】20:20  ジョナサン
サラダ
ミネストローネスープ
  合計250calくらい
※サラダはチキンと南瓜は省いた。


夕食は食べなくても良かったんだけど。
家族が優しくて食べないと心配するの。
パスタかタンメンを食べるように促されたが
お腹がガスで苦しいのもあって炭水化物は断った。


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40代後半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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