日記
2014年8月1日(金)
体重48.4kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -551 kcal
摂取カロリー 1,063 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

48.4kg   28.1%

13:43
体重48.4kg  体脂肪率28.1%


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30代後半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.5s

36歳 女性 
152.5cm 45.2s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

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ガイア
女性 
157.0cm 70.9s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.5s

36歳 女性 
152.5cm 45.2s

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