日記
2014年8月1日(金)
体重68.0kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -1,082 kcal
摂取カロリー 1,489 kcal
消費カロリー 2,571 kcal

間食無し

○

毎日、少しでも筋トレ

未記入

昼ごはん少なめ

○

お腹引っ込める運動一日10回以上する

未記入

座ってる時は、なるべく膝くっつける

未記入

がんばった

13:18
体重68.0kg  体脂肪率19.0%

昨日は飲み会やったー。
飲みたいだけ飲んだけど、食べるの大分押さえれた。
結果体重増減無し!ダイエット意識せなあかんな(^^)
飲んだ次の日、めっちゃ腹減るー。おにぎりと、からあげクン食べしまったー。やってもーた、うまかったー(>_<)
引き続きダイエット頑張ろう


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30代後半 男性 身長:166.0cm
本格的にダイエットしたいです。ランニングで痩せたけど、辞めたらすぐもどる。なんかええ方法あるかなー
2014年7月30日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-8kg -6%
現在60.0kg 13.0%
あと5kg あと3%
目標55.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28

 

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 57.4s

レモン
女性 
166.4cm 61.7s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 116.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 68.7s

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