日記
2014年8月1日(金)
体重57.7kg   体脂肪率30.4%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

起きたら(又は最初のご飯前に)白湯を飲む

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

○

腹筋20回以上

○

腕立て伏せ10回以上

○

8月1日(金曜)

12:37
体重57.7kg  体脂肪率30.4%



お休みで、ごみを出しそびれたヤクモです。
夏場のごみ出し忘れは悲しい…袋2重にしておこう…><

@パンケーキ 豆乳カスタード 生クリーム 冷凍バナナ ブルーベリー
 野菜ジュース

 フルーツグリーンスムージー 半杯



袋半分のミックス粉に低脂肪乳と無糖ヨーグルトだけだったのでふんわりというよりもっちりでした。

間食 ふわラテ
   黒糖おかき

  カルピスオアシス(ペットボトル)

おかきは帰ってからも食べてしまった…



Aわさびうなぎ茶漬け
 豆腐お好み焼き風
 もずく
 
豆腐のお好み焼きは片栗粉が少なかったらしく固まらなかったのでぐちゃぐちゃに。
以前買ったうな重冷凍してたのを半分茶漬けに。



日曜スイパラなので今日明日は甘いもの食べないように…と思ってたけど朝からパンケーキ。

せめて明日は…><


コメント
2014年8月2日 07:11
せっかく日曜日誘ってくれたのに行けなくてごめんね。
行きたかったけど体力的に無理(^^;;
楽しんで来てね♪( ´▽`)
2014年8月3日 01:51
いえいえ〜ゆっくり休んで^^
また次の機会にでも♪

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42歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)

2014年5月より計測を起きてからに変更してみます。
お試し。
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-5.1kg +3.2%
現在60.9kg 33.2%
あと2.9kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         2 3
7
18
21 22 23 24 25
26 27 28

 

oriental
29歳 女性 
155.0cm 59.3s

ながねこ
女性 
160.0cm 59.2s

smilen☆
20歳 女性 
160.0cm 58.2s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.3s

ゆう
20代前半 女性 
163.7cm 57.4s

ひより
26歳 女性 
155.0cm 54.9s

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