日記
2014年8月1日(金)
体重47.6kg   体脂肪率26.7%

朝犬の散歩30分

○

近距離は車を使用しない

未記入

20時以降食べない

○

夜のポールウォーキング 最低1.6km

×

朝のお通じ

○

スムージーを飲む

未記入

食事前に体重を計る

未記入

部屋の掃除を頑張る

未記入

47.0kg   26.5%

12:15
体重47.0kg  体脂肪率26.5%


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47歳 女性 身長:154.5cm
筋肉量を増やして体脂肪を減らしたいです。
20年前の独身時代の体型が目標です。

膝が悪いため走ったり、足を酷使する筋トレは出来ないのが
残念なところです。
2014年8月1日スタート
開始時47.0kg 26.5%
+0.6kg +0.2%
現在47.6kg 26.7%
あと4.6kg あと5.7%
目標43.0kg 21.0%

 

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なち
23歳 女性 
154.0cm 47.8s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

目標44.5kg
女性 
154.0cm 45.3s

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うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 68.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

乃愛
女性 
150.0cm 61.0s

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