日記
2014年8月1日(金)
体重70.2kg   体脂肪率39.4%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

7月31日

11:20
体重70.2kg  体脂肪率39.4%

グレープフルーツジュース


シリアル+低脂肪ミルク
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース 

茎わかめ
ガム
緑茶


白米
納豆 キムチ 
ズッキーニとじゃがいものマリネ
インスタント味噌汁+あおさのり
メロン
アイスティー

梅こんぶ茶


鶏肉と野菜の煮物
インゲンの胡麻和え
赤ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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