日記
2014年8月1日(金)
体重70.2kg   体脂肪率39.4%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

7月31日

11:20
体重70.2kg  体脂肪率39.4%

グレープフルーツジュース


シリアル+低脂肪ミルク
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース 

茎わかめ
ガム
緑茶


白米
納豆 キムチ 
ズッキーニとじゃがいものマリネ
インスタント味噌汁+あおさのり
メロン
アイスティー

梅こんぶ茶


鶏肉と野菜の煮物
インゲンの胡麻和え
赤ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

soraneko
41歳 女性 
160.0cm 65.3s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 62.1s

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もふもふ
22歳 女性 
152.0cm 49.0s

さいか
30代前半 女性 
172.0cm 57.8s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 59.9s

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