日記
2014年7月31日(木)
体重60.7kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

朝水一杯飲む

○

お通じ

×

姿勢に気をつける

○

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

○

スクワット 30回

未記入

ゴルトレ 30回

未記入

朝 体重測定

○

夜8時以降は食べない!!

○

通勤 階段を使う

○

寝る前ストレッチ

×

腹筋背筋10回やる

×

ウォーキングもしくはステップ台30分

×

リンパマッサージ

○

夜 体重測定

×

エアロバイク 計30分

×

一日1回は、レッグマジックをする。

×

頑張る!!

08:21
体重60.7kg  体脂肪率30.9%

昨日は、昼職終わって子供達お迎え→耳鼻科→夕飯買物→夕食→洗濯→お風呂→子供達の髪を切って→片付け

朝4時半起床→部屋片付けして掃除機→トイレ掃除→洗濯物畳んでしまって、子供のお弁当作って

ちょー忙しかった>_<

おかげで?ちょっと体重減った(^o^)
来月子供達とプール行くからダイエット頑張る!!


コメント
2014年7月31日 08:46
その1日の流れ、目が回るッス。
すっごい頑張ったね(*^_^*)ヽ(´o`
水着が着られるように一緒に頑張ろうねヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2014年7月31日 11:21
うん(>_<)
お風呂で…
子供達に一緒にプール行くまでに
本気で痩せてね(−_−#)って言われてしまった…

頑張らなきゃ(>_<)
2014年7月31日 15:47
おっっっと
なんと・・(^_^.)

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48歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-2.9kg +3.1%
現在60.9kg 33.0%
あと5.9kg あと11%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.0s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

マロン♪
28歳 女性 
165.0cm 60.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 68.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 49.8s

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