日記
2014年7月31日(木)
体重72.3kg   体脂肪率26.3%

火曜から金曜まではジムに行く

×

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

○

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

未記入

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

×

7月の収支

06:08
体重72.3kg  体脂肪率26.3%

いやぁ〜、まいったまいった。土壇場で急に体重が増えるなんて思ってもみなかったなぁ。まったく、嫌になっちゃうよ。結局今月は目標に届かず72.3Kgで終了。71Kg台に一旦届いていただけに残念。

体重は74.6Kgから72.3Kgになったので、2.3Kg減少した。

主な運動としては、
ジムには19回行った。
トータルで150.4Km走った。
ゴルフレッスンを4回受けた。
ゴルフの練習場には1回行った。
ゴルフには1回行った。スコアは今年ベストの89だった。

前半はかなり運動ができたが、後半はダレてしまった。
そのため、ダイエットが停滞し、目標の71Kg台に一旦は到達したものの、保てなかった。

165cmで72.3Kgだと、データ的にはまだまだ肥満の範疇だが、運動のおかげで筋肉が増え、データ以上に引き締まってきたと思う。
(そう思いたい! 一応根拠となる写真を貼っておこう。これは今朝の定期体重測定直後に撮影したもの)


さて、明日はお客さんとゴルフだ。平日のゴルフは気分がいいんだよね。
そして、明後日の8/2(土)から夏休み!
今回は2週間も休みをとってイタリアへ行ってくる。
なので、その間は体重測定もダイエット活動も一切行わない。
うまいものをしっかり食ってくる。太ってもいい。
そして帰国後にダイエットを再開して、また67.9Kgを目指すことにする。
よって、しばらくはこの日記の更新もお休み。
帰国後、どれぐらい体重が増えているかと思うとちょっと怖い。

なんせ、ピザもパスタもリゾットもすべて炭水化物。
これらを食いまくったらえらいことになるなぁ、劇太りかなぁ、などと楽しい妄想をしつつ…


コメント
2014年7月31日 12:51
わー!イタリアいいですね!
是非おみやげ話きかせてください!

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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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