日記
2014年7月31日(木)
体重64.4kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -967 kcal
摂取カロリー 1,319 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

階段生活

未記入

20時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

朝ごはん

07:57
体重64.3kg  体脂肪率34.7%

今日も朝から餅活動、餅活!
塩根布まぜまぜ。

昨日は20時以降食べることをやめた。
飲んではいましたがね。

月経到来したので、食欲はダウンする今からが減量のチャンスだ。

朝ごはんこんだけ食べて、
419kcalの計算。
和食はやめられない。


コメント
 
 
2014年7月31日 10:10
お餅の美味しい食べ方を教えて下さってありがとうございます。

お餅って焼かないと食べられなくて面倒だな〜って思っていたのですが・・・なんとなんと、レンジでお水入れてチン、という手があったんですね。

目からうろこです〜(*^_^*)

419キロカロリーという低カロリーさは、さすが和食ですね。

2014年7月31日 12:18
けいさん
コメントありがとうございます。
今日、また1キロ買ってきました(笑)
毎日だと飽きるので、ご飯にしたり、餅にしたりしています。

長くダイエットを続けるため、飽きない工夫が大事だと思うので、
食べないダイエットではなく、
食べ過ぎないように食べるダイエットを心がけています。
2014年7月31日 19:53
お久しぶりです。にゃんたです。

またまた、出戻ってきちゃいました・・・

明日から8月!!

心機一転、がんばっていこうと思っています。

食べすぎないように食べる!!

私も、その言葉を念頭に、ダイエットがんばります!!

2014年7月31日 23:09
にゃんたさん
お久しぶりです。

食べないダイエットは続かない。
経験しまくり(笑)
だったら、食べるダイエットをすればいいさ、と
考えました。
食べたいものを選んで、消費カロリーをこえないように食べています。
生きている限り食べることはやめられないから〜。

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51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.1kg -1%
現在64.9kg 35.0%
あと0.9kg あと5%
目標64.0kg 30.0%

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.3s

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 61.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

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