日記
2014年7月31日(木)
体重55.3kg   体脂肪率26.1%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

体幹/ストレッチ/ヨガ/有酸素運動/筋トレなど(好きなだけ)

×

200kcal以上消費する

×

今までの身だしなみ+α

○

自分を労わる(無理をしない/保湿/マッサージ/ストレス対策など)

×

節約・節電・節水を意識

○

「良き妻・母ならどうするか?」を基準に行動する

×

寝る前=「ひとあたじ」※休日はできるだけ

○

アファーメーション&自分をほめる(完璧主義は捨てる!)

×

なるべくNEAT意識(姿勢/歩幅/速度/階段など)

○

お通じの有無

○

83日目

07:31
体重55.3kg  体脂肪率26.1%

◎朝食◎なし

◎昼食◎
鶏肉のトマト煮込み残り
プチトマト10個
鮭の塩焼き
麦ご飯
ヨーグルト

◎夕食◎なし(間食食べ過ぎの為)

◎間食◎ 夕方ごろ
簡易おやつ沢山(卵、小麦粉、オリゴ糖)
干し梅

合計 2155kcal
不足: 食物繊維
過剰: エネルギー、炭水化物、脂質、たんぱく質、コレステロール

◆体調&睡眠
・1時台か2時台くらい就寝、6:50起床。
・送り出した後、頭痛。
・昨日と同じで、就寝前、胃が気持ち悪い。

◆運動・歩数など
・外出は一番近いスタバまで。メガネ屋に行ったあと、本屋をぶらぶら。歩数計つけ忘れ(T ^ T)

◆今日やったこと&良かったところ
・メガネを直してもらった!
・本屋をぶらぶらして気分転換&色々刺激をうけた。
・課題を9割くらいまでやった。

◆見直すところ&言い訳・対策
・やたら食べた。引きずってないぞと思ったのに...なぜなのか(T ^ T)
→夕食は我慢できた。
・妙に眠くて、出掛けるつもりで身支度全部済ましてから、何故かソファーで寝てしまった。こんなの初めて。。

◆メモ
・今日もお休み許可を貰えた!夕飯も作らなくていいと言われたので甘えることにした。少しは気分転換できたかも。また明日からがんばろう!


コメントする


 


30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 63.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!